571日目♡ⓗⓞⓛⓘⓓⓐⓨ♡

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 47.5kg 47kg 91% (あと0.5kg) 161.7cm 47.5kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm モデル

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2016年07月31日

  • *ともも

    マズイな。どうやら、風邪っぴきっぽいです。
    「体調管理も仕事のうち」「体調管理はナースの基本」 とか簡単に言わないで〰!
    どんなに気を付けても、ウイルスには勝てません。

    食欲減退してるけど、今は 外邪の侵入から 体を
    守るために 栄養を摂って対応しなきゃ!
    ダイエットは一時中断します。

    KT 37.8'C 咳嗽(+) 鼻汁(+) 咽頭痛(+) 倦怠感(+)
    頭が ぼぉーっとして、身体の節々が痛い…

    【朝】
    ポカリスエット
    コーヒー

    【昼】外食
    高菜と鶏肉のピリ辛パスタ➪ひとくち
    きのこのバター醤油パスタ 大葉風味➪ひとくち
    パン➪ちょこちょこ2個分くらい
    フルーツミックスパフェ
    アイス カフェオレ

    【夜】
    かき揚げ丼➪1/4
    CC レモン

    【間】なし

    ①職場で『頂き物』はしない。ー
    ②腹八分目。◎
    ③1日10,000歩以上。✘
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:20:09

実践中のダイエット方法

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*ともも
*ともも

161.7cm 47.9kg

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