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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 85.9kg 81.4kg 55kg 14% (あと26.4kg) 158cm 81.4kgの体型
    体脂肪 49% 45.4% 20% 158cm 標準

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2016年07月30日

  • のこ

    ごはん

    トースト、クリームチーズ、ハム





    ハンバーグ弁当、かつとじ


    間食
    カルピスアイス、パイナップルカルピス



    運動
    「の」の字×100回
    足パカ×縦100回、横100回天使の羽根×100回
    腰回し×100回
    舌回し×左右各50回
    ドローイン

    カロリー合計:20:29
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