31日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 57.8kg 53kg 4% (あと4.8kg) 163.7cm 57.8kgの体型
    体脂肪 32% 0% 28% 163.7cm 理想

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2016年07月31日

  • ナキコ*

    ♠ 1日目より 計り忘れ ♠



    <食事内容>
    ⚫︎朝⚫︎
    ・プレッツェルクロワッサン
    ・アイスカフェラテ


    ⚫︎昼⚫︎
    ・鰻重少し



    ⚫︎夕⚫︎
    ・タマゴサンド一切れ



    <間食>
    ・水羊羹
    ・豆せんべい②
    ・フルーツ大福桃②
    ・ベヒースタードデカイ焼きそば1/2袋200kcal


    <運動>
    ・レッグマジック①
    ・スクワット②



    <お通じ>
    有り

    <気になること>





    カロリー合計:20:34
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ナキコ*
ナキコ*

163.7cm 56.3kg

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