68日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78kg 69.9kg 48kg 26% (あと21.9kg) 148.5cm 69.9kgの体型
    体脂肪 49.2% 45.1% 28% 148.5cm 体重とBMI

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2016年07月31日

  • ajiko

    なんとかギリギリ69.9㎏をキープできた(笑)

    今日は7時間みっちり立ち仕事だったので、運動は控えました(^_^;)


    手作り弁当の内容★
    →(鯖の味噌煮、万願寺唐辛子とみょうがのおひたし、ひじきの煮物、出汁巻き、玄米150g、梅干し)


    そしてまたしても寿司たべてしもうたw

    今月は寿司結構たべてしまったな〜(^_^;)

    まぁ目標のひと月マイナス3㎏は達成できたし、良しとしましょう♪w


    [W.C.]×

    [食事]朝8:30、昼12:00、夜20:00

    ・青竹踏み、膝下セルフマッサージ

    朝食

    生酵素2粒、バナナ
    93kcal(1食分)

    昼食

    手作り弁当
    520kcal(1食分)

    夕食

    にぎり寿司、茶碗蒸し
    890kcal(1食分)

    間食

    ホームパイ2枚
    68kcal(1食分)
    サクレレモン
    139kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操第一
    1回
    自転車
    5km
    二の腕引き締め
    40回
    ワンダーコアで腹筋
    30回

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    カロリー合計:1710kcal21:46
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ajiko
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148.5cm 66kg

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