糖質制限8日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.8kg 46.3kg 44kg 17% (あと2.3kg) 155cm 46.3kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 155cm モデル

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2016年07月31日

  • まひろ

    前日が飲み会だったので夕方5時までダラダラ

    晩御飯:
    ローソンブランパン2個 4.4g
    小さなチーズケーキ2.8g
    糖質0麺の塩焼きそば ? 5g?

    間食:
    きなこマドレーヌ4個 7g

    糖質計19.2g

    体重あまり減らない
    糖質制限は2週間ぐらいから効果が現れるとネットで見るのでそれまでがんばる
    むくみは取れた気がする

    糖質抑えたお菓子を買ったり作ったりしてるのでストレスがあまりない
    ローソンのブランパンも優秀
    以下にきなこマドレーヌ材料
    きなこを大豆粉かおから粉にしたらもう少し糖質低くなるはず
    全てを混ぜてオーブン170度で17分

    きなこマドレーヌ4個*************************
    きな粉大さじ4 糖質3.2g
    アーモンドプードル10g 糖質1g
    無塩バター30g 糖質0g
    卵1個 糖質0.2g
    パルスイート小さじ1 糖質2g
    計糖質量 6.4g*********************************

    カロリー合計:23:15
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まひろ

155cm 45.6kg

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