54.4kg 28.8%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.9kg 54.4kg 52kg 59% (あと2.4kg) 160cm 54.4kgの体型
    体脂肪 37% 28.8% 28% 160cm 体重とBMI

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2016年07月31日

  • BUDDY

    朝:バナナ、コーヒー
    昼:和風パスタ(ナス、ブロッコリー、シイタケ)
    夜:ごはん、とんかつ、サラダ
    おやつ:バナナ、ビール
    運動:21キロラン(2時間30分)

    ハーフの練習にとスロージョギングで21キロ走ってみた。
    大会での目標は2時間20分をきれたらよいのだが・・・
    14キロ前後で足が重くなってヘロヘロ。
    水分は1時間、2時間のときに2回とった。
    水を飲む前にワッフルみたいのにはちみつはさんだエナジースナック
    4分の1をそれそれ食べた。
    それ以降は走っているって言えるのか?レベルの走りで
    なんとか、走り切った。
    足が痛い。おなかすいた。体重はかったら53.8キロになってた。

    カロリー合計:02:57
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