2016年07月30日(土)・晴れ212/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 70.4kg 54kg 43% (あと16.4kg) 158.5cm 70.4kgの体型
    体脂肪 31.5% 158.5cm 標準

2016年07月30日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事記録★

    【朝ご飯】

    ・ブラックコーヒー250ml
    ・玉子.ハム.きゅうり.
     ジャガイの手作りサラダ
    ・焼鮭1/2
    ・ご飯
    ・わかめの醤油味の汁
     (追加※29朝も汁同じ)

    【昼ご飯】

    ・なし

    【夜ご飯】

    ~~餃子の王将~20:45~~

    ・野菜炒め
    ・スープ.玉子.ブラック胡椒
    ・餃子×1
    ・水200ml

    【嗜好品】

    ・Tully's.微糖アイスコーヒー
     390ml.46.8k㌍
    ・伊藤園.おーぃお茶麦茶470ml
    ・ヨーグリーナ500ml

    ◇◆◇◆◇

    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】70.4/71.3
    【体 脂 肪】31.2/31.8
    【体の水分量】51.3/50.8
    【筋 肉 量】33.0/32.7
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1291/1287

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -0.9/+0.9

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.5/+0.6

    ◇◆◇◆◇

    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…

     【944】P.185

    数秒間「心を空っぽにする」。

    これが人生のコツ。

    中野東禅(曹洞宗の僧侶)
    『人生の問題がずっと解決する
     名憎の一言』(三笠書房)

    ◆◇◆◇◆

    ☆活動量計☆

    【総  消  費】2270.1k㌍
    【活    動】716.5k㌍
    【体脂肪燃焼量】19.5g
    【総 歩 数%】7345歩
    【PW  歩  数】3023歩
    【JOG 歩 数】26歩
    【歩 数 距 離】5.252km
    【エクササイズ】1.5Ex

    ◇◆◇◆◇

    ☆血圧の記録☆

    ※ 朝・夜共に測定未


    カロリー合計:05:21
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