2016年07月31日(日)・晴れ‥夜雨213/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 70.5kg 54kg 43% (あと16.5kg) 158.5cm 70.5kgの体型
    体脂肪 31.5% 158.5cm 体重とBMI

2016年07月31日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事記録★

    【朝ご飯】

    ・置き換え食品.水250ml

    【昼ご飯】

    ~ファミマ~13:40位から~

    ・おむすびセット349k㌍
     しそ梅.焼き鮭×各1
     たくわん1/2切×2
    ・半熟たまごと蒸し鶏のサラダ
     68k㌍
     すりおろし野菜ドレッシング
     122k㌍
    ・トマトジュース200ml

    【夜ご飯】

    ~~22:00~~

    ・野菜サラダ
     キャベツ.レタス.きゅうり.
     人参
    ・納豆

    【嗜好品】

    ・伊藤園.おーぃお茶麦茶670ml
    ・伊藤園おーぃお茶500ml
    ・クッキー×2
    ・名前出て来ないクッキー!?
     2枚入×2

    ◇◆◇◆◇

    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】70.5/70.8
    【体 脂 肪】31.5/31.4
    【体の水分量】51.0/51.2
    【筋 肉 量】32.8/32.9
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1296/1294

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -0.8/+0.3

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.3/+0.1

    ◇◆◇◆◇

    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…

     【120】P.27

    人間の過去は
    みんな青空になってしまう。

    ◆◇◆◇◆

    ☆活動量計☆

    【総  消  費】2155.6k㌍
    【活    動】592.6k㌍
    【体脂肪燃焼量】13.8g
    【総 歩 数%】4355歩
    【PW  歩  数】2222歩
    【JOG 歩 数】26歩
    【歩 数 距 離】3.11km
    【エクササイズ】1.1Ex

    ◇◆◇◆◇

    ☆血圧の記録☆

    ※ 朝・夜共に測定未

    ◆◇◆◇◆

     【7月の目標】

    ◎間食を減らす!!
      →×

    ◎野菜を沢山取る!!
      →△(甘いかも)

    ◎体重71kg以下に!!
      →○

    ◎体重の+は一日1kg以内!!
      →×

    ◎10分でも良いから
     カラダを動かす!!
      →△(甘いかも…)

    ◇◆◇◆◇

    帰宅時間が遅く
    日記書き途中寝落ちしました。

    昨日・一昨日少量だけど不正
    出血(+)
    …先週もあった気がする。

    カロリー合計:05:31
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