290日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 109kg 69.3kg 57kg 76% (あと12.3kg) 161cm 69.3kgの体型
    体脂肪 0% 30% 23% 161cm 体重とBMI

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2016年08月01日

  • chikaramizu

    2016.08.01
    ※朝ごはん作る(ほぼ切って盛るだけですが)その前におなかすいてゆでたまごと刺身こんにゃくを食べました。朝から暑いのでぷるんと冷えた刺身こんにゃく美味しい…



    (作戦画像memo&朝食)
    ☆サラダ〈大根、わかめ、ツナ、大葉、酢、希少糖、味噌、からし〉
    ☆味噌汁〈人参、ごぼう、えのき、なめこ、他〉
    ☆鯖昆布巻き
    ☆冷奴〈キムチ、イカ塩辛、大葉、白だし〉
    ☆冷やしぜんざい
    ☆コーヒー
    ☆煎り黒豆
    ☆ゆでたまご 
    ☆さしみこんにゃく


    (作戦2帰宅後おやつ)
    ☆めんたいこ
    ☆トマトジュース

    (画像3)
    現在記録。おもったよりまだ太っている。ほぼずっと肥満なので想像で70㎏くらいの人はもう少しスリムだと勘違いしてました…精進します。

    5月にGAPで買ったぴったりサイズのずぼんがずくずくに緩くなって減量実感わいてます。(まだどうにか穿く)



    (お通じmemo)
    昨日あり、今朝お通じ前測定。

    カロリー合計:06:07
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実践中のダイエット方法

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