56.2kg21.6%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.3kg 56.2kg 53kg 3% (あと3.2kg) 163cm 56.2kgの体型
    体脂肪 23.1% 21.6% 19% 163cm 理想

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2016年08月01日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト1本
    レーズンパン3個
    ---------------------------350g

    間食
    塩飴1個

    昼食
    魚…ホタテとツブの炭焼き1個ずつ
    肉…手羽先4本
    肉2…焼きそば
    そば少々
    ☆…スイカ500g
    魚2…1口はんぺん4個
    ------------------------------500g

    間食
    板チョコ半分

    夕食
    魚3…刺身
    豆…きなこ豆乳珈琲

    最終9時半…豆2・魚3・卵・卵・乳2…850g…ランニング6km

    カロリー合計:07:02
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