21日目・多摩湖ラン、実家へ、家族食事会

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 53.6kg 50kg 27% (あと3.6kg) 156cm 53.6kgの体型
    体脂肪 26% 24% 20% 156cm モデル

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2016年07月31日

  • Lalala

    月1回実施の「多摩湖ラン」へ。朝6時には家を出なくてはならないが、昨夜、モヒートを飲み過ぎのため、起きた時から脱水気味。こんなで走れるのか? しかし、なんでまたダイエット中、翌日ロング走にもかかわらずこんなに飲んでしまうのだろう? おつまみもいろいろあったので甘いもの、炭水化物も含めたくさん食べた。

    ●朝食 駅のパン屋さんで買ったスコーン
    ●ランニング中の補給 ドリンク2Lくらい。バニラアイス、スムージー

    晴れているわりには、涼しい風のある日でなんとか32km走ることができた! よかった!

    ●昼食 ビール中ジョッキ(2/3)、ビビンパ(少し残す)

    ランニング後は、沿線にある実家へ。父の誕生祝いで野菜の美味しいビストロへ。
    ●実家にて スイカ
    ●ビストロ天下井 鶏胸肉のスチーム、シカ肉のパテ、野菜グリル盛り合わせ、鴨の胸肉グリル、パン2切れ、ジンジャーエール
    帰りは車の運転があるので、ノンアルコール。

    【今日の反省】
    ・今週はたるみ過ぎで、52kg台をキープできず。
    ・来週から月も変わることだし、気を引き締めなくては!

    カロリー合計:07:50
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Lalala
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156cm 51.5kg

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