8月第1週 day1 スムージーを飲む日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.5kg 53.5kg 47kg 0% (あと6.5kg) 152.5cm 53.5kgの体型
    体脂肪 28.5% 0% 26% 152.5cm 美容

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2016年08月01日

  • まるみ

    昨日の8時間ダイエットを守るという目当ては失敗しました。
    週末は美味しいものを食べたい夫の希望=デブ活に従った結果です。ジムにもいけないし、ワンコの散歩は夫にとられるし…

    週末の過ごし方…家族の団らんも大事にしながらダイエットってなかなか大変です。
    作戦をかんがえなきゃ。

    先週から始めた毎日、目当てを一つだけ決めて意識する方法が新鮮で楽しいので、引き続き導入します。(*^^*)

    ♦︎運動の記録
    ワンコの朝の散歩…20分

    ♦︎食事の記録
    朝ご飯…画像①
    バナナと小松菜とオレンジのスムージー、ちぎりパン、スクランブルエッグ、千切りキャベツ、インゲン、キュウリのうめおかか和え、
    アイスコーヒー

    昼ご飯…画像②
    チャプチェ、オクラの和え物、高野豆腐、ご飯、キャベツ、ブルーベリーとバナナとキャベツのスムージー

    晩ご飯
    朝と同じスムージー、マフィン1個

    カロリー合計:08:49
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実践中のダイエット方法

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