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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.3kg 61.2kg 59.8kg 81% (あと1.4kg) 169.7cm 61.2kgの体型
    体脂肪 29% 169.7cm 理想

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2016年08月01日

  • ミユキチ

    * 朝食 8:00 * 150
    卵お粥1/2 150

    * 昼食 12:00 * 300
    卵お粥1/2 150
    甘酒 130
    メロン20

    * 間食 * 350
    ゼリー100
    納豆プラスツナ250

    * 夕食 19:15 *250
    茄子の味噌汁50
    お稲荷さん150
    メロン50

    ハーブティー蜂蜜いり100

    * 運動 *
    半身浴

    月末の体調不良のせいもあり、7月は-1.2kg、61.5kgの目標も達成です
    ちょっとズルした感じは否めませんが(^^;;
    8月末は60.5kgが目標です!
    ちなみにこの体重になると理想体重になります(*^^*)

    夏苦手なので、どうなるかわかりませんが筋トレの習慣化を目標に頑張りたいとおもいます!

    今月もよろしくお願いしまーす*\(^o^)/*

    カロリー合計:1150kcal09:31
    •  
    • コメント16件
    • あざらし あざらし 体調大丈夫ですかー?
      熱中症にもなりやすい湿度の高さな最近、お大事になさってくださいね☺︎
      2016.08.01 09:54
    • あまね あまね お粥に体調の悪さが表れてるようですが大丈夫ですか?

      ホント私も夏は苦手~(>_<)
      イヤハヤですね…

      いよいよ理想体重までやってきましたね♪
      暑い夏、乗り切っていきましょう(o´∀`)b
      2016.08.01 12:10
    • 杏 ご無沙汰です☆
      体調はもう大丈夫ですか?
      私も夏は苦手(>_<)
      お互い体調に気を付けながら頑張りましょうね(๑╹◡╹๑)
      2016.08.01 12:23
    • はむ子 はむ子 体調完全に回復すると良いですね〜

      今月もどーぞよろしくお願いしまーす

      メロンいっぱいあンのかにャ

      デザートにフルーツって幸せ
      ➚ (ૢ›◡ु‹⁎)♡
      2016.08.01 12:24
    • ミンコフ ミンコフ 夏本番で暑さもダイエットの敵になりますが体調崩さず乗り切って行きましょ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

      筋トレの言葉にグサッ!

      私も筋トレやらないといけないなぁ〜と思ってた所なので、お手本にさせていただきますっっ‼︎
      2016.08.02 09:01
    • ミユキチ ミユキチ > あざらしさん
      いつもご心配ありがとうございます
      夏、もともと苦手なんです〜
      色んなことがどうでもよくなる(^^;;
      体調管理も本当難しいです〜

      あざらしさんも運動されるとき気をつけてくださいね!
      2016.08.02 19:10
    • ミユキチ ミユキチ > あまねさん
      あまねさんも夏苦手ですか〜
      本当厳しい季節ですー( >д<)
      頑張って乗り越えましょう!

      やはり冷たいものと油がダメみたいで控えてます
      胃腸にくると炭水化物に偏りやすくこまりますね(^^;;
      落ち着いたら野菜スープなどあたたかいもの食べたいと思います

      あまねさんもご自愛くださーい( ¨̮ )
      2016.08.02 19:13
    • ミユキチ ミユキチ > 杏さん
      お久しぶりでーす!
      野球の応援とお嬢様のフォローお疲れさまです(^_^)

      油と冷たいものでお腹にきてしまうようなので、しばらく避けて通ってます
      摂らなければ大丈夫です
      ご心配ありがとうございます♩

      ともに8月頑張りましょー٩(ˊᗜˋ*)و
      2016.08.02 19:16
    • ミユキチ ミユキチ > はむ子さん
      ありがとうございます!
      早く完璧に治ってガリガリ君梨がたべたいー(笑)

      メロンはお中元で頂きました
      フルーツ、体にも良くて幸せです(*´`*)♡
      2016.08.02 19:17
    • SHOKO(退会済み) SHOKO(退会済み) 体調大丈夫ですかー?
      無理しないで下さいね。

      そして、今月達成したら理想体重って素敵!
      頑張りましょうね✴︎
      2016.08.02 22:03
    • あざらし あざらし > ミユキチさん
      ありがとうございます( ´ ▽ ` )ノ
      私も夏苦手です…何年か前に寝ていて心臓ばくばくしてしまい(熱中症)、夏の殺意を感じました(苦笑)
      なんとか暑さをやり過ごしていきましょうね〜☺︎
      2016.08.02 22:46
    • こうマム こうマム ∑(゚Д゚)今月の目標‼︎
      いいですね〜(^-^)私も目標立ててやらなきゃ!夏は私も…、動きたくない…
      2016.08.04 06:06
    • ミユキチ ミユキチ > SHOKOさん
      ありがとうございます!
      冷たいものと、油物をさけてれば大丈夫そうです(^ ^)
      年々油がダメになっていく…(^^;;

      理想体重、未知のゾーンですがイメージ重ねて頑張ります(*^^*)
      2016.08.05 07:25
    • ミユキチ ミユキチ > あざらしさん
      そうだったんですか!
      寝てる間に熱中症になるんですね、初めて知りました、怖い〜(๑°⌓°๑)
      大変でしたね(>_<)

      この間具合わるくなってからあざらしさんの真似してポカリやアクエリアス飲んでま〜す(*^^*)
      お互い気をつけましょうね!
      2016.08.05 07:29
    • ミユキチ ミユキチ > こうマムさん
      目標あると意識かわりすよね〜(*^^*)
      忙しくて出来ない事もありますが◎

      ますます暑さ本番、お互い気をつけましょうね!
      2016.08.05 07:30
    • ミユキチ ミユキチ > ミンコフさん
      コメントありがとうございます!
      返信遅くなりました(>_<)

      筋トレ大事ですよね!
      継続も大事(笑)
      毎日出来るように頑張ります!
      ミンコフさんも、つられて是非(*^^*)
      2016.08.05 07:35
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ミユキチ

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