前日比+0.55kg,+2.3%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 49.2kg 46kg 40% (あと3.2kg) 155cm 49.2kgの体型
    体脂肪 21.9% 21.8% 18% 155cm モデル

2016年07月31日

  • スカーレット

    ≪ひとこと≫
    増え方に驚く。

    ≪お通じ≫
    ×

    ≪運動≫
    朝:ゆっくりスクワット4回
    肩甲骨体操
    朝:スクワット30回
    バレトンダイエット部分痩せ
    ストレッチ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    08:00
    コントレックス

    09:00
    ライ麦トースト1/4枚
    野菜スープ
    チーズ
    ウインナー
    キウイ
    生大根
    野菜ジュース
    豆乳ラテ

    12:30
    冷やし中華
    パン1/2個×2種

    15:00
    ポテトチップス(うなぎ蒲焼味)半分
    きんつば(夫のお土産)

    18:00
    [実家]
    お好み焼
    ゼリー
    一口バウムクーヘン2個

    [帰宅後家で]
    ヨーグルト

    ****************

    生理中 カロリー合計:10:54
    •  
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スカーレット

155cm 49.6kg

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