123日目【2016/08/01/数値報告/雑記】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 73.6kg 51.5kg 51% (あと22.1kg) 153cm 73.6kgの体型
    体脂肪 44% 22% 153cm 体重とBMI

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2016年08月01日

  • クラリス

    2016/08/01測定結果(朝食前)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:73.6kg
    ★体脂肪率:44.0%
    ☆皮下脂肪率:39.0%
    ☆内臓脂肪レベル:14.5
    ☆基礎代謝:1146kcal/日
    ☆BMI:31.4
    ☆筋肉レベル:9
    ☆骨レベル:8
    ☆体年齢:50歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    【今月の目標】 -5~7kg

    ◆中間目標(8/15)・・・71.2kg
    ◆月末目標(8/31)・・・68.7kg

    ---------------------------------

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・グリーンスムージー・・・9kcal

    【昼】
    ・ほうれん草のオムレツ・・・222kcal
    ・玉ねぎ天2(@64.5kcal/練)・・・129kcal
    ・ポークウインナー2(油なし/焼き/岩塩)・・・100kcal
    ・えだまめ・・・129kcal

    【間食】
    ・アイスコーヒーL・・・11kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(いちごミルク味)・・・178kcal



    合計:778kcal



    8月ですね~(;´Д`)相変わらずアツイ・・・


    今日からは、先月始めたTRFダンササイズの2つ目の曲に挑戦します!
    今月は、『masquerade』です~♪

    ウエスト集中プログラムらしくお腹をねじるような動きがたくさんです


    先月の『overnight sensation』の振り付けを覚えきるのに、
    ちょうど1週間かかったので、今週もおそらく1週目は練習週です


    やってみましたが、スピードが早くて結構難しい(^_^;)
    これは出来るようになるのにもっとかかるかも;;


    頑張るぞ~\(^o^)/


    効果を感じられたのでプロテインダイエットは先月に引き続き購入しました


    ※【DHCプロテインダイエット30日(2箱)結果まとめ】
    http://dietclub.jp/diaries/2016/08/01/4302160.html


    なので、


    減量スタイルは、【一食置き換え+ダンササイズ】で先月と同じです


    今月からは中間目標(目安)を設定しました!

    数字をきちんと意識して、
    ペースが遅れたら調整して取り戻す、ゆとりが出来たらちゃんとキープするように、計画的に頑張りたいと思います(o'ω'o)


    カロリー合計:778kcal18:11
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