無題

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 86.8kg 79kg 29% (あと7.8kg) 166cm 86.8kgの体型
    体脂肪 26.7% 25.2% 20% 166cm 理想

2016年08月01日

  • じゅうのう

    朝 時間と量と質のバランス。あと、座る場所がないことも問題か。
    夜 このくらいで十分だ。

    朝食

    カボチャ
    0kcal(1食分)
    ひじき
    0kcal(1食分)
    白米
    0kcal(1食分)
    ヨーグルト
    0kcal(1食分)
    バナナ
    0kcal(1食分)
    白米と味噌汁
    0kcal(1食分)

    昼食

    豆腐ステーキ ひじきあんかけ 発芽玄米ご飯
    549kcal(1食分)

    夕食

    サラダ
    0kcal(1食分)
    肉とポテトサラダ
    0kcal(1食分)
    海藻
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:549kcal18:59
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか メニューもバランスよくて良いですよ!!
      昼と夜の間は、空腹は感じていますか?
      もし感じる時がありましたら、豆乳やナッツ類で間食をしてみるのはいかがでしょう。
      ひじきには鉄分も含まれていますので、良質な血液を造る元になります。
      その他、マグロ、レバー類もオススメです。
      2016.08.02 08:42
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.162 - エネルギーバランスは朝3、昼3、夜4でいこう

    範囲の三大栄養素を補給したうえで、1日の3食の割合を決めていくが、現状のバランスでは朝食が20%、昼食が40%、夕食が40%くらい ... を心がけるようにします。 お酒を飲む人はPFCバランスを、どれくらいにすればよいで ... コーナー 肉と野菜は、どれくらいの割合で食べるとバランスが取れますか? 肉の種類、野 ... vol.162 - エネルギーバランスは朝3、昼3、夜4でいこう ...

    ダイエットラボ
  • 一般的な時間帯に昼食・夕食をとれないことで「落ち込んでしまう人」が56%

     一般的な昼食・夕食の時間帯に食事をとれないこともあると思うが、それが原因で「気 ... ほか、『時差ごはんをする場合、あなたにとっての理想の食品の条件を教えてください』と尋ねたら、1位は「バランス ... の食事との間隔が狭くなってしまう(食事のリズムが狂ってしまう)」と答えた人が最多に。それ以外としては「バランス ... 一般的な時間帯に昼食・夕食をとれないことで「落ち込んでしまう人」が56% ...

    ダイエットNEWS
  • ヴェルジェくらしき

    倉敷駅 憧れの場所が、『想い出の場所』に変わる。倉敷で選ばれ続ける、青の大聖堂と3邸宅! ... ヴェルジェくらしき ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年5月期生
2016年5月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • みぎちか
被ライバル - 全てを見る
  • ななこ
  • みるく
  • みぎちか
同期生 - 全てを見る
  • 乱麻
  • choko
  • やみ
  • ayano_hg
  • まい
  • yuki
  • よしむら
  • こう
  • キラッ☆キラッ☆
  • まや
  • bestpinkshop
じゅうのう
じゅうのう

166cm 83.1kg

日記
216
ライバル
1
被ライバル
3