90日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 51.6kg 47.5kg 45% (あと4.1kg) 157cm 51.6kgの体型
    体脂肪 30% 27.5% 24% 157cm 美容

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2016年08月01日

  • みずき


    今日は一日中ゴロゴロ〜〜。
    幸せ(笑)

    スムージーは腹持ちが悪くすぐにお腹空いてしまいますな( ๑´•ω•๑)んー。
    間食が増えてしまうから気を付けないと。

    《朝食》9:30
    ヨーグルト(はちみつ)
    オイキムチ
    豆乳ココア


    《昼食》11:20
    たまごサンド
    煎餅 1つ
    ハーゲンダッツ ストロベリー
    キウイ 1枚


    《夕食》16:30
    ヨーグルト(はちみつ)多め
    スムージー(ほうれん草、バナナ、キウイ2枚、豆乳)
    プリッツ ピザ味

    《間食》18:40
    プリッツ ピザ味
    恵ヨーグルト いちご


    【短期目標】
    あと-1.1キロ

    .

    カロリー合計:19:34
    •  
    • コメント4件
    • あみえ あみえ 一日ゆっくりできて、体もすっかり元どうりですね^^
      スムージー作ったんですね♪
      2016.08.01 21:12
    • みずき みずき > あみえさん

      ありがとうございます!

      ジューサーを買ったので、作れる時に作ろうと思ってます٩(๑•̀ω•́๑)۶
      2016.08.01 21:28
    • みーさん みーさん あっ、スムージー生活はじめたんですね~!٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

      私はスムージーは朝派です~。朝は食欲もないのでちょうどいいし、朝いちばんにフレッシュな野菜や果物をたっぷりとると、身体も気分もすっきりして一日元気にすごせる(気がする)!(・ω<)☆
      2016.08.01 22:35
    • みずき みずき > みーさんさん

      スムージー始めました٩(ˊᗜˋ*)و

      朝は時間がない事が多いので夕食時にしています(笑)
      栄養が摂れている気がして気分も良くなりますね(๑°ㅁ°๑)‼✧
      2016.08.02 05:41
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