1533カロリー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.8kg 44.4kg 43kg 75% (あと1.4kg) 155.5cm 44.4kgの体型
    体脂肪 24.8% 18.7% 0% 155.5cm 理想

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2016年08月01日

  • mikiii

    朝 焼き鮭、蓮根きんぴら、スモークチキン
    ミニトマト、水菜と大根サラダ、発芽玄米
    味噌汁、ヨーグルト 510カロリー

    間食 プロテインスコーン 300カロリー

    夜 牛肉肩ロース、ゆで卵、おくら
    パプリカ、ミニトマト、10品目サラダ
    さつまいも、キウイ 640カロリー

    朝 プロテイン 83カロリー

    ☆プロテインスコーンは
    ホットケーキミックスに
    プロテイン20gと豆乳
    オリーブオイルで作りました!
    少しでもヘルシーに♡

    カロリー合計:19:34
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