51.1kg 20.5%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 51.1kg 45kg 0% (あと6.1kg) 158cm 51.1kgの体型
    体脂肪 19.7% 20.5% 16% 158cm 美容

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2016年08月01日

  • あんな

    うぉ~(/´△`\)生理前になって急増;
    気を付けねば!!(・д・;

    【朝】マクドカフェラテS86

    【間】野菜ジュース73

    【昼】400?

    【間】豆乳98

    【夕】639
    セブンサラダチキン121
    アボカド約140g+醤油=270
    セブンヨーグルト65/100*200=130
    セブン冷凍ブルーベリー82/130*65=41
    ダイエットコンポタ46
    麩10個19
    焼き海苔1枚6*2=12

    【運動】プランク3分レッグレイズ10回ツイストクランチ左右各10回

    カロリー合計:1296kcal20:04
    •  
    • コメント4件
    • ぷーこ ぷーこ こんばんは!\(^o^)/

      私も同じく生理前で
      食欲暴走してます(^ω^)w
      一緒に頑張って
      食欲と戦いましょうー!\(^o^)/

      あんなさんの社食が
      いつも健康的で美味しそう♡!
      2016.08.01 20:24
    • あんな あんな > ぷーこさん

      ぷーこさんもですか!Σ( ̄□ ̄;)
      本当お腹空いて困りますよね~(*_*)
      まぁカロリー低いので嵩まししたりして何とか乗り切りましょう(^o^)

      社食で野菜摂れるんで本当助かってます(*´ω`*)
      2016.08.02 07:15
    • ローレン ローレン ダイエッターのお手本のような健康的な食事ですねー
      こういうのを見ると自分のモチベもあがります!
      見習ってがんばりたいー^^
      2016.08.02 14:59
    • あんな あんな > ローレンさん

      それはよかったです~(о´∀`о)
      体重の激増加減に目が醒めましてww
      2016.08.02 19:51
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158cm 49.7kg

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