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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 36kg 36.3kg 40kg 7% (あと0kg) 156cm 36.3kgの体型
    体脂肪 15% 16.2% 18% 156cm 平均

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2016年08月01日

  • なずな

    *朝
    1.ヨーグルト
    2.豆乳
    3.キウイフルーツ
    4.食パン ハチミツ シナモンシュガー

    *昼
    1.たまご
    2.鶏むね肉
    3.ズッキーニ ミニトマト 大葉 梅干し
    4.白米 ふりかけ オリーブ油

    *夜
    2.鶏むね肉 豚ひき肉 納豆 おから
    3.ピーマン オクラ ミニトマト キュウリ 人参 生姜 椎茸 西瓜 メロン
    4.ごま油 きび糖

    *間食
    4.乳酸菌飲料 栄養補助飲料

    8月になりました
    より栄養バランスを意識するために四群点数法で記録再開
    油脂類、砂糖類以外のその他調味料は記録除外
    いろいろ模索しながら
    ゆるくても続けられるよう頑張ろうと思う

    カロリー合計:20:55
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なずな
なずな

156cm 36.4kg

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