マイペースにがんばりたい

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 110.8kg 110.8kg 70kg 0% (あと40.8kg) 162cm 110.8kgの体型
    体脂肪 53.8% 53.8% 162cm 美容

 » 
2016年08月01日

  • りあこ

    朝食:キウイフルーツ1個
    昼食:野菜のトマト煮込みパスタ(スープ・サラダ付き)、ジンジャーエール
    間食:サツマイモチップス
    夕食:豚こまと長いもの炒め物、ご飯(ごはんの華をふりかけて)
    デザート:チョコレートアイス

    やったこと
    スクワット:15回を2セット
    ワンダーコアスマート:クランチ10回、トライセップ10回、フォーアーム&バイセップ10回
    体幹トレーニング的な事を少し

    少し前に体組成計を買ったので体重を朝晩測っています。
    スクワットを始めるようになってから(と言っても1週間もやってない)体重がわずかに減ってきつつあります。
    問題は間食が多いことと、食事のバランスが悪いこと、仕事がら不規則な生活なのでどう付き合っていくかですね(´・ω・`)

    とりあえずスクワットは続けていきます( `ー´)ノ

    カロリー合計:21:12
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.45 - 夕食後のデザートで食欲にストップ!

    。飲み物のほうが血糖値は上昇しやすいので、甘いココアやチョコレートを少しだけ摂ってから食事をした ... て太りやすいのは30分前の摂取の場合で、食事の直前に甘いものを食べると少し血糖値が上昇した状態から食事を始めることになる。食事をしてい ... らよいでしょう。甘いもののあと5分ほどしてから食事を始めれば、それだけ早く満腹を感じるようになります ... vol.45 - 夕食後のデザートで食欲にストップ! ...

    ダイエットラボ
  • ナイキ、ズームを着用する無敵の速さ誇る選手たち…19人のアスリート

    た。 エリートランナーが「どうやってスピードをつけたか」と訊かれると、「トレーニングや強い意思によって」と ... 」と語り、「成功や失敗で判断されることが多い世界や競技の中で生活していると、自分自身が試合に飲み込まれそうになってしまいます ... だ。現在はランニングに専念しているが、高校1年で初めてトラックに立った時、自分がズームのチームメンバーになるとは考え難いこと ... ナイキ、ズームを着用する無敵の速さ誇る選手たち…19人のアスリート ...

    ダイエットNEWS
  • ホテルライフォート札幌

    中島公園駅 最上階を貸切にして、アットホームな時間を。3月末までのお得なプランに注目! ... ホテルライフォート札幌 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年8月期生
2016年8月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
被ライバル - 全てを見る
同期生 - 全てを見る
  • もろきゅー
  • るな
  • なお
  • ここな
  • えも
  • くろ
  • bibo
  • あい
  • ごろりん
  • yumiko
  • ジゼル
りあこ
りあこ

162cm 112.2kg

日記
2
ライバル
0
被ライバル
0