✳︎78日目✳︎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 64.1kg 57kg 30% (あと7.1kg) 161cm 64.1kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 161cm 標準

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2016年08月01日

  • さゆみ

    再来週水着を着ることに
    なるかもしれない、、(o_0)
    ちょっとでもウエスト細くするために
    腹筋強化しな!

    【朝ごはん】
    ◼︎ヨーグルト ◼︎バナナ ◼︎豆乳

    【昼ごはん】
    ◼︎手作り弁当
    →麦ご飯、厚揚げと野菜の炒めもの、卵焼き、コロッケ、ししとうの炒め煮

    【夜ごはん】
    ◼︎冷しゃぶサラダ ◼︎厚揚げ

    【間食】
    ◼︎アイスコーヒー(豆乳入り) ◼︎チョコ
    ◼︎あめ ◼︎パン

    【運動】
    ◼︎腹筋140回

    カロリー合計:21:51
    •  
    • コメント2件
    • ハリオ ハリオ 頑張ってるねー! 2016.08.01 22:46
    • さゆみ さゆみ > ハリオさん
      ありがとうございます( ・ㅂ・)و ̑̑
      2016.08.03 00:16
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実践中のダイエット方法

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さゆみ
さゆみ

161cm 64.6kg

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