69日目【8/1】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78kg 69.9kg 48kg 26% (あと21.9kg) 148.5cm 69.9kgの体型
    体脂肪 49.2% 44.8% 28% 148.5cm 標準

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2016年08月01日

  • ajiko


    [W.C.]○

    [食事]朝7:30、昼16:00、夜19:00

    ・青竹踏み、膝下セルフマッサージ


    ★月初め「8月1日」の身体計測計測 ★

    【8月1日】 → 【先月1日との比較】

    ・首回り(32.5) → -0.4㎝
    ・バスト (98) → -1㎝
    ・アンダー(84.5) → -2.2㎝
    ・お腹周り(91.8) → -2.7㎝
    ・下腹 (98) → -3㎝
    ・二の腕右:左(32.4 : 32.3)→ 右-1.1㎝:左 -1.7㎝
    ・ヒップ (104) → -4㎝
    ・太もも右:左(66 : 65.5)→右-1.5㎝:左-2.8㎝
    ・ふくらはぎ右:左(39:38.4)→右-0㎝:左-0.6㎝
    ・足首右:左(21.5 : 21) →右-0.7㎝:左-1.2㎝

    ★体重 69.9㎏ → -3.3㎏
    ★体脂肪率 44.8% → -2%

    今回も全体的に少しずつ減ってる❣️
    でもやっぱり立ち仕事なので、ふくらはぎはむくんでるな〜(^_^;)
    とりあえずマッサージがんばろ♪

    体重もひと月マイナス3キロの目標達成!☆

    この調子で今月もマイナス3㎏目指して頑張ります!(@>ω<)ノ★゛

    来月はお腹周りの測定が楽しみやな〜♪ワンダーコア効果に期待☆

    朝食

    生酵素2粒、バナナ1本
    93kcal(1食分)

    昼食

    ざるそば(麺つゆ、しそ、みょうが、生姜)
    260kcal(1食分)
    冷奴大盛り
    200kcal(1食分)

    夕食

    みょうがたっぷり巻き寿司
    500kcal(1食分)

    間食

    白い恋人
    60kcal(1食分)
    チーズケーキタルト
    400kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操第一
    1回
    自転車
    5km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1513kcal22:17
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