52日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72kg 69kg 53kg 15% (あと16kg) 155.9cm 69kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 155.9cm モデル

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2016年08月01日

  • Aiko

    30日スクワットチャレンジ24日目→休息日

    今日もお休み〜
    なのに、暑さでたまらず朝5時起き…
    仕事の日でさえ6時起きなのに…。

    と言うわけで、洗濯2回も回して
    シーツからタオルケットに枕カバーと手当たり次第にやったけど
    2時間後にはすっかり乾いてた。
    布団も干したら、良い運動になった気がする‼︎
    家に居ても暑いので、外出。
    ウィンドーショッピングは意外に運動になるかも。

    スムージー、調子に乗って冷蔵庫の残り物を適当に入れたら失敗だったな…。

    朝食

    野菜ジュース
    0kcal(1食分)

    昼食

    鯖のバター醤油焼き
    0kcal(1食分)
    白米
    0kcal(1食分)

    夕食

    スムージー:豆乳、ヨーグルト、グレープフルーツ、林檎、南瓜
    0kcal(1食分)

    運動

    レッグマジック
    10分
    腕立て
    80回

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    カロリー合計:0kcal22:35
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