51日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 59.6kg 47kg 29% (あと12.6kg) 160.5cm 59.6kgの体型
    体脂肪 36.6% 32.5% 18% 160.5cm 標準

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2016年08月01日

  • 侑

    〜朝〜
    プロテイン
    ベビーチーズ1個
    炒りクルミ
    パピコ1本

    〜昼〜
    鶏そぼろおにぎり1個
    トマトジュース1本

    〜夜〜
    プロテイン
    温野菜サラダ
    ハンバーグ
    紅生姜
    レタス・椎茸・卵のすまし汁

    〜間食〜
    いろはす(ハスカップ)

    〜寝る前〜
    理想のトマト

    〜運動〜
    プランク…30秒
    サイドプランク…左右30秒
    足パカ…30回×3セット
    背筋50回
    ショルダーブリッジ…1分×5セット
    スロースクワット…20回
    オチョ5分



    肌荒れ酷いので
    記録して振り返ろうと思う(>_<)

    〜1日目〜
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    パラドゥミルククレンジング
    suisai

    イオン美顔器
    ハトムギ化粧水
    レスキュークリーム
    オロナイン
    ベビーパウダー
    濡れマスク
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

    寝る前のトマトジュースでどれだけ浮腫みとれるか実験。
    体重増えてたら笑うけどww

    カロリー合計:22:45
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侑

160.5cm 59.6kg

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