*154日目* 編集中

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 47.8kg 43kg 58% (あと4.8kg) 148cm 47.8kgの体型
    体脂肪 34.3% 28.6% 25% 148cm 標準

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2016年07月29日

  • ぴよ

    ≪¬ω¬;0:40≫
    ┌きゅうりとミョウガの浅漬け(数知れず)(義家から)
    ┌夏限定 ほろよい 涼みあんず

    ≪朝9:45≫
    ┌ブル-ベリ-黒酢 水割り

    ≪昼12:20≫〔画像①〕
    ┌シラスと海苔のパスタ
    ┌チキンナゲット+(姫ちゃんの残り2コ)
    ┌パリパリ切り干し大根サラダ(昨日の残り)
    ┌プチトマトのゆかり和え
    ┌黒豆
    ┌食事の脂にこの一杯。プ-アル茶×烏龍茶

    ≪夜17:20≫〔画像②〕
    ┌とろろご飯
    ┌シシャモのたっぷりゴマ揚げ焼き
    ┌厚揚げの梅チ-ズマヨ焼き
    ┌ごぼうサラダ
    ┌ほうれん草•にんじん•卵のお吸い物

    ≪お風呂後20:05≫
    ┌ブル-ベリ-黒酢 水割り

    [運動]
    ┌フラフ-プ左回し15分
    ┌レッグマジック マシンサ-クル{ラテラルグライド20回
    ┌立ち腹筋30回×2セット
    ┌上半身スライド30回
    ┌体幹クッション
    ┌プランクチャレンジ②❤︎2日目❤︎20秒

    【お風呂 シャワ-のみ】ケチャ5日目
    便•••△

    生理中 カロリー合計:22:56
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148cm 50.1kg

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