*156日目* 編集中

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 46.5kg 43kg 70% (あと3.5kg) 148cm 46.5kgの体型
    体脂肪 34.3% 28.1% 25% 148cm 標準

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2016年07月31日

  • ぴよ

    ≪朝8:50≫
    ┌ブル-ベリ-黒酢 水割り

    ≪間食11:00≫ [HONDA]
    ┌いろいろどんぐり アイス
    ┌アイスココア
    ┌MITSUYA CIDER バニラサイダ-キャンディ

    ≪昼12:30≫ [Cafeレストラン ガスト]
    ┌ライス
    ┌New トンテキ
    ┌日替わりス-プ→油揚げとわかめのス-プ
    ┌冷やしタンタン麺(少し貰う)
    ┌唐揚げ•枝豆(姫ちゃんの残り)
    ┌バニラ•オ-レ
    ┌お水

    ≪夜17:30≫ [BAQET]〔画像①〕
    ┌パン食べ放題→ミニクロワッサン•チ-ズロング•シナモンシュガ-ト-スト•和風チャバタ 醤油•スパイシ-ロ-ル•シュガ-ロ-ル•白桃のチ-ズクリ-ム 期間限定
    ┌グリルチキンのサラダ
    ┌本日のス-プ→コ-ンス-プ
    ┌メロンソ-ダ
    ┌お水

    ≪お風呂後22:45≫
    ┌ブル-ベリ-黒酢 水割り

    [運動]
    ┌レッグマジック マシンサ-クル{ラテラルグライド20回
    ┌体幹クッション
    ┌プランクチャレンジ②❤︎4日目❤︎30秒

    【お風呂 シャワ-のみ】
    便•••△

    カロリー合計:23:00
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