154日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.2kg 49kg 23% (あと16.2kg) 151cm 65.2kgの体型
    体脂肪 42.3% 38.8% 30% 151cm 標準

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2016年08月01日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 8,883
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: ×
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    8:45
    朝:スムージー
    11:15
    昼:前菜、パスタ2種類ハーフ、ピザ×1・1/2
    ミルクティー
    18:05
    夜: オムライス、コブサラダ

    間:×

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    なし

    ---------------------

    今日のエステはマッサージでした!!
    先週と比べると変わらない(笑)
    段々風邪悪化してきてるような...
    鼻水出たら治りかけとは言うけど...(; ・`д・´)

    自分の部屋、クーラー無い中なので扇風機
    回して寝てるせいは絶対ありますけど無いと
    暑くて眠れないです(٭°̧̧̧ω°̧̧̧٭)
    冷感パットしても汗かくし熱篭るww

    マスクしながらで良いかな...
    体調悪いので寝ます、おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:23:36
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