32日目:計測日②

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.5kg 45.1kg 43kg 71% (あと2.1kg) 156cm 45.1kgの体型
    体脂肪 26.4% 21.5% 20% 156cm 体重とBMI

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2016年08月01日

  • ミムラ姉

    7月1日から本腰入れてダイエットを始めて1か月。1か月ぶりに体のサイズを測定。

    【1か月の成果】
    体重 5.1kg減
    体脂肪 2.4%減
    バスト 2cm減
    ウエスト 1.4cm減
    ヒップ 3.7cm減
    太もも 3.4cm減
    二の腕 1.5cm減

    気になっていたお尻と太ももが3cmダウンで嬉しい♪(●^∀^●)♪
    まだまだ理想体型とは遠いので、美脚目指して頑張る(๑•̀ㅂ•́)و✧

    朝食
    豆乳

    昼食
    大根 えのきと大根葉の炒め 冷奴1口 グレープフルーツヨーグルト1口 ゆでたまご1個 トマトとレタスのサラダ

    夕食
    大根 えのき炒め 鶏ハムときゅうりのサラダ きのことほうれん草のバター炒め さんまの開き

    間食
    豆乳 鶏ハム 枝豆 炭酸水

    運動
    ウォーキング 1万歩超え 脚痩せエクササイズ 脚マッサージ

    カロリー合計:00:40
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ミムラ姉
ミムラ姉

156cm 43.1kg

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