初日

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 81.1kg 81.4kg 69.9kg 0% (あと11.5kg) 171cm 81.4kgの体型
    体脂肪 18% 18.3% 14% 171cm 美容

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2016年08月01日

  • シーニャ

    ■朝
    カレーライス(少なめ
    グリーンスムージー(ローソンのやつ

    ■昼
    鰤の照り焼き
    たこ焼き(3個

    ■夜
    ペペロンチーノ
    アルトバイエルン
    吸い物

    ■運動
    ランニング 5.49km(08:00 min/km)
    最後の1kmはウォーキング。

    ■備考
    6/1の体重→87.1kg
    7/1の体重→84.0kg(-3.1kg)

    6月はご飯を減らし、9時以降食事はほぼしない。
    土日は食べまくりでまず基礎作り。

    7月からはウォーキングを実施。
    平日は5km
    土日は10km
    目標で、
    119.34km(6412cal)歩いた。

    今月はランニングと交互に実施し月60~80kmを目指す。
    減量は-2kg目標で、79キロ台を目指す。

    カロリー合計:00:55
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実践中のダイエット方法

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171cm 81.1kg

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