【26日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57kg 53.7kg 45kg 27% (あと8.7kg) 160cm 53.7kgの体型
    体脂肪 29.3% 25.3% 22% 160cm 美容

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2016年08月02日

  • 0088

    【勤務】日勤
    【食事】
    朝 6:00
    西瓜(数切)
    ヨーグルト+オリゴ糖(5g)+ラズベリー
    鶏胸肉の蒸物
    昼 12:30
    食物繊維サラダ
    雑穀玄米ご飯(しらす+卵)
    夜 19:00
    韓国料理屋ご飯
    サムギョプサル
    キムチ
    ナムル 等
    23:00
    西瓜(半玉)
    【運動】
    散歩 3142歩 109.3kcal
    【お通じ】1回(◎)

    今日の夜は予定していた通り、職場の先輩や同僚とご飯に行きました。所謂女子会です。サムギョプサル(豚肉)を沢山食べました。普段通りの世間話しかしませんでしたが、楽しかったです。お酒は呑まずにお茶を飲み、デザートは食べませんでした。他の皆がデザートを食べる間、一人肉を食べる私…。元々そこまでスイーツが好きな訳ではないので、デザートを食べない事はそんなに苦ではありませんでした。
    糖分はそこそこ抑えられたかもしれませんが、相当な塩分を摂取してしまいました。喉が渇いた為、家に帰ってから西瓜を食べました。すると腹部に痛みが…。3日ぶりにお通じが来ました。でも明日は1日むくむくだと思います(´;ω;`)
    明日は仕事が早く終わったら、ホットヨガに行きたいと思います。

    カロリー合計:05:57
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160cm 57.2kg

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