54.9kg21.6%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.9kg 54.9kg 53kg 34% (あと1.9kg) 163cm 54.9kgの体型
    体脂肪 22.1% 21.6% 19% 163cm 美容

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2016年08月02日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト1本
    レーズンパン2個
    ☆・魚…ピーマンのきんぴら200g
    ---------------------------550g

    昼食
    ☆…スイカ700g
    ☆…きゅうりの漬物400g
    卵・卵2…ゆで卵2個
    乳2…とろけるチーズ
    ‐----------------------------1100g

    間食
    ●チョコ6個
    子供とグミハイチューぷっちょちょっとずつ

    夕食
    肉…レバー焼き
    肉2…牛肉焼き
    豆…きな粉豆乳珈琲
    ☆・卵3…サラダ200g
    魚2…ツブの佃煮
    ‐----------------------------200g

    最終9時…卵3・豆2…1850g…水泳1km

    ●…チョコ6個

    カロリー合計:06:59
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163cm 55.3kg

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