196日目『続・火曜までに68kg台(水曜朝計測)』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79.8kg 69.7kg 65kg 68% (あと4.7kg) 162cm 69.7kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 体重とBMI

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2016年08月02日

  • クピ子

    ■夜体重 69.9kg
    ■お通じ ○ 久々で感動
    ■前日比 -0.5kg


    朝はスムージーを飲んだ。
    モリンガとチアシードが便秘対策の力になってくれるはず!

    さてー、この目標今度は達成できるか!!?


    <食事の記録>
    朝:スムージー(冷凍バナナ、牛乳、モリンガ、ホワイトチアシード、プルーン、蜂蜜)
    昼:ほうれん草サラダ、肉野菜の焼肉のタレ炒め、夏野菜とハーブの炒め物
    夜:アボカド(しょうゆ、ごま油+塩)水切りヨーグルトのカプレーゼ、ソルダム二個、鶏肉のトマトソースソテー

    <運動の記録>
    脚パカ20回×3セット
    クランチ20回×3セット
    レッグレイズ20回×3セット
    プランク

    カロリー合計:08:38
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    • コメント2件
    • はむ子 はむ子 わたし土日おうちでお通じなかったのに月火は会社で出たー

      会社で出すってルール無いんだけど 笑
      ( ♡ ´罒` ♡ )
      2016.08.02 12:51
    • クピ子 クピ子 > はむ子さん

      今日出たんですよ!!会社でw
      ちょースッキリ( ´ ▽ ` )ノ

      う○こトークには花が咲くw
      2016.08.02 17:47
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