スタート時から−1.9

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80kg 78.1kg 70kg 19% (あと8.1kg) 162cm 78.1kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 標準

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2016年08月02日

  • まー

    寝坊した…(°_°)
    いや昨日はすごく疲れてたし仕方ない。
    ちゃんと休んだ体でこれからまた動けばいいんよ!
    今日は仕事が22時までに終われば一駅歩いて帰る!過ぎてたら家で筋トレする( ^ω^ )


    朝ごはん
    しらすと茗荷のご飯
    ナスとピーマンの中華炒め
    いんげん
    牛乳寒天


    昼ごはん
    ほうれん草の味噌マヨ
    ほうれん草のバターソテー
    卵焼き
    ウインナー
    豚キムチ春雨
    白米
    味噌汁
    蒟蒻畑

    晩ごはん
    豆腐とキャベツとインゲンのサラダ
    ナスとピーマンと鶏胸肉の中華炒め
    トマトと卵のスープ
    牛乳寒天

    生理中 カロリー合計:08:54
    •  
    • コメント4件
    • はむ はむ ダイエット中はほんとに休息大事ですよね(´・ω・`)
      朝はすっきりするけど最近疲れやすい・・(笑)
      2016.08.02 11:44
    • かす かす 励みになります! 2016.08.02 21:23
    • まー まー > はむさん
      ウォーキングのために早起きするから余計に…(笑)睡眠足りないと痩せないのでその為の休息だと思うことにします( ^ω^ )
      2016.08.02 22:04
    • まー まー > かすさん
      頑張ろうな〜♡
      2016.08.02 22:04
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実践中のダイエット方法

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162cm 75.7kg

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