前日比▲1.0kg,▲1.1%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 48.1kg 46kg 61% (あと2.1kg) 155cm 48.1kgの体型
    体脂肪 21.9% 20.1% 18% 155cm 理想

2016年08月02日

  • スカーレット

    ≪ひとこと≫
    牛乳かん効果か、朝から快腸。

    ≪お通じ≫
    08:00△
    09:00△
    16:00◎

    ≪運動≫
    朝:ゆっくりスクワット4回
    肩甲骨体操
    朝:スクワット30回
    バレトンダイエット部分痩せ
    ストレッチ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    07:00
    コントレックス

    07:15
    コーヒーのまっ黒チーズケーキ
    野菜スープ
    玉子焼き
    ウインナー
    キウイ
    生大根
    野菜ジュース
    豆乳ラテ

    10:00
    ナッツ類5粒
    プロティン

    12:30
    押し麦入りごはん
    野菜スープ
    納豆
    ヨーグルト

    16:00
    みかん牛乳かん

    19:30
    [友人と外食]
    黒酢鶏定食

    [スタバ]
    チャイティーラテ149kcal

    ****************

    生理中 カロリー合計:09:22
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