8月2日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 56.8kg 50kg 20% (あと6.8kg) 158.5cm 56.8kgの体型
    体脂肪 31.4% 30.4% 23% 158.5cm モデル

2016年08月02日

  • こえだ☆りの

    8月2日

    追加ダイエット方法:
    ジリアン・マイケルズDVD
    『30日間集中プログラム』level 2
    ステファン・メルモンDVD
    『ピラティスダイエット level 3』

    朝エクササイズは、クローディアDVD『LEG』に、とうとうジリアン『30日間集中』level 2をやった。

    有酸素運動はlevel 1よりも楽だけど、筋トレは、ダンベルを今までの700gから1kgにしたこともあり、キツかった…。

    慣れない動きに、とりあえず着いてくことにいっぱいいっぱいだった_(^^;)ゞ

    午後、ステファン・メルモン『ピラティスダイエット level 3』

    ~~~~~~~~

    更年期障害なのか、この夏は3年前同様、背中・肩・腕・首と、主に上半身に熱がこもる(ーー;)

    体重も落ちて、積極的にエアロビや水泳をしていた去年や一昨年は、この症状は現れなかったから、太っていることが原因か?

    それとも、有酸素運動が足りないのか?

    両方か?

    とりあえず、汗をかくとこもっている熱が発散されるので、クローディア後にジリアンをやると汗をかいて身体も軽く、体長も良い(o^-')b

    カロリー合計:12:28
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