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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.4kg 49.3kg 45kg 41% (あと4.3kg) 154.8cm 49.3kgの体型
    体脂肪 0% 0% 154.8cm 平均

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2016年08月02日

  • ぷーこ


    玄米&雑穀米&もち麦 100 g
    納豆
    お味噌汁
    いりこの佃煮

    昼 社食
    山賊焼き
    サラダ
    イカと里芋の煮物
    お味噌汁
    ごはん


    ソイプロテイン

    朝はどうしても納豆ごはんがたべたくて
    我慢せず食べました♡\(^o^)/

    その分夜は置き換えで♡
    朝夜チェンジ♡

    朝はしっかりよる少なめ
    これ理想やーーー( ; ; )♡
    難しいから、できるときだけがんばろ♡

    明日の朝が楽しみ♡

    カロリー合計:18:03
    •  
    • コメント2件
    • あんな あんな 今日も1日おつかれさまです(^o^)
      本当理想的な食ですね!
      朝ごはんのお米もブレンドされてて、体に良さそ~(о´∀`о)
      お通じとかに効いたりする感じありますか(^o^)?
      2016.08.02 20:02
    • ぷーこ ぷーこ > あんなさん
      ありがとうございます♡

      便秘にすごく効きます♡!
      穀類や納豆は
      便通に効くので頼りにしてます♡

      めっちゃ便秘症なので
      もしいいものがあれば
      教えてください〜(^ω^)
      2016.08.03 20:23
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