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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 48.4kg 47.6kg 42% (あと0.8kg) 161cm 48.4kgの体型
    体脂肪 18% 18% 15% 161cm 体重とBMI

2016年08月02日

  • 美脚スクワット!頑張る

    うぅ、多分もう少し重いと思います。
    ㈰~㈪で親戚10名老若男女、集合しました。

    暴飲暴食たくさんしたー。予想はできていたけれど両親からは「もう少し太っている方が女性らしくて良い。ほうれい線が目立つ」とか言われてしまったけれど、好きでやっているので「ほっといてくれぇー」と思った(*´з`)

    今日からアルコールコントロールもがんばる。

    朝:ヨーグルト、納豆、山形のだし、しじみの味噌汁(肝機能いたわる)

    昼:玄米40g、白菜の漬物

    夕:豚肉(酒粕みそ漬け)、ズッキーニ塩もみ、セロリと人参のピクルス、豆腐

    よもぎ大福1/4

    カロリー合計:18:34
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実践中のダイエット方法

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美脚スクワット!頑張る
美脚スクワット!頑張る

161cm 48.4kg

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