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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 36kg 36.7kg 40kg 17% (あと0kg) 156cm 36.7kgの体型
    体脂肪 15% 16.2% 18% 156cm 体重とBMI

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2016年08月02日

  • なずな

    *朝
    1.ヨーグルト スライスチーズ
    2.ベーコン
    3.ブルーベリー
    4.食パン グラノーラ

    *昼
    1.たまご
    2.豚ひき肉 鶏むね肉
    3.ピーマン ミニトマト オクラ キュウリ 人参 タマネギ
    4.白米 ふりかけ パン粉 オリーブ油

    *夜
    1.カマンベールチーズ
    2.豚肉
    3.ズッキーニ ミニトマト オクラ 人参 タマネギ ジャガイモ サラダ菜 西瓜
    4.白米 オリーブ油

    *間食
    4.栄養補助飲料 チョコレート 菓子パン

    生理中 カロリー合計:20:40
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なずな
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