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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 85.9kg 79kg 37% (あと6.9kg) 166cm 85.9kgの体型
    体脂肪 26.7% 24.9% 20% 166cm 体重とBMI

2016年08月02日

  • じゅうのう

    朝 ブロッコリーがあるだけで嵩がずいぶん増す。腹の具合も良くなる。
    ホテルで食べたブロッコリーは、多分一度炒めてから茹でたものと推測する。
    料理方法を調べる時間と手がける時間が欲しい。
    昼 仕出し弁当を取られたため昼食抜き。適当にナッツなどの間食でごまかそう。
    夜 帰宅が遅いためなし。あとで豆乳か牛乳でも飲んでおこう。

    朝食

    ブロッコリー
    0kcal(1食分)
    アスパラガス
    0kcal(1食分)
    ひじき
    0kcal(1食分)
    カボチャ
    0kcal(1食分)
    トースト
    0kcal(1食分)

    昼食

    バナナ
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal20:55
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 消化作用がある食材を摂るとお腹の調子も良くなると思います。
      大根おろし(大根は生で食べると効果あり)、キャベツ、パイナップル、シソ、しょうが、らっきょう、梅干、わかめ、山芋、ニンニク、モロヘイヤ、ハトムギ。

      私も最近、お腹の調子が悪いので、とろろ麦飯やキャベツ、朝食の焼き魚に大根おろしをドバッとかけて、みぞれ風にして食べてます。
      また、自分のパワーフードが分かっていると良いですね。
      私のパワーフードは、山芋とお酢。
      翌日、調子が良い日があれば、前日のメニューを振り返ってみると傾向として分かってきますよ。
      2016.08.03 07:57
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