昨日の餃子がいけなかったのか

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75.9kg 72.2kg 60kg 23% (あと12.2kg) 173cm 72.2kgの体型
    体脂肪 23.1% 0% 18% 173cm モデル

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2016年07月28日

  • NOCHI

    増えてる。

    朝食

    プロテイン
    79kcal(1食分)ザバス
    低脂肪乳
    121kcal(1食分)業務スーパー
    ゆで卵
    150kcal(2食分)
    春雨スープ
    75kcal(1食分)
    アサリとほうれん草のバター炒め
    75kcal(0.5食分)

    夕食

    サラダ300g
    77kcal(3.5食分)レタス キャベツ トマト
    ドレッシング
    12kcal(1食分)
    納豆
    95kcal(1食分)おかめ納豆
    絹豆腐
    159kcal(3食分)業務スーパー
    春雨スープ
    75kcal(1食分)
    もやしナムル
    50kcal(1食分)
    餃子残りの卵焼き
    50kcal(1食分)
    低脂肪乳
    121kcal(1食分)業務スーパー

    間食

    プロテイン
    79kcal(1食分)ザバス

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    カロリー合計:1218kcal21:30
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173cm 72.1kg

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