1246カロリー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.8kg 44.4kg 43kg 75% (あと1.4kg) 155.5cm 44.4kgの体型
    体脂肪 24.8% 17.4% 0% 155.5cm 美容

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2016年08月02日

  • mikiii

    朝 むね肉、海老と椎茸とほうれん草炒め
    ミニトマト、さつまいも、アボカド
    パプリカサラダ、ヨーグルト 470カロリー

    ジム後 甘納豆 100カロリー

    夜 砂肝、さつまいも、おくら、パプリカ
    ゆで卵、水菜と大根サラダに豆腐わかめ
    ミニトマトのせ、キウイ 510カロリー

    朝、ジム後 プロテイン 166カロリー

    運動

    ウォーキング、足、腹筋、腕、クロストレーナー
    3時間

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    カロリー合計:21:40
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