⭕️身体鍛えてるひと好き(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 100kg 72.8kg 71.8kg 96% (あと1kg) 168.4cm 72.8kgの体型
    体脂肪 0% 35.5% 29% 168.4cm 体重とBMI

 » 
2016年08月02日

  • はむ子


    72.75kg
    35.5%


    74.1kg
    35.7%

    どーも はむ子です☆

    ダイエット始めて自分の体型に意識してるとひと様の体型も気になる

    体型が整ってるひと様はやっぱりちャーンとやってるうううう

    そーいうひと好き
    (///ω///)

    努力してるひとは美しい

    ってことでしょーか

    |ω・)なるほど

    な❗️

    7:00
    BE-MAX 155
    プロヴァメルオーガニック豆乳飲料 59

    8:00
    アイスコーヒー 7

    10:00
    魚肉ソーセージ 109

    12:00
    豆とひじきのサラダ
    カレー
    700

    14:15
    雷鳥の里 74

    14:45
    チーかま 37

    16:00
    チョコレート 80

    16:30
    ゆで卵 100

    18:30
    アイスコーヒー 7

    19:30
    HAKKAN 16

    19:50〜20:50
    ホットヨガ
    骨盤調整ヨガ
    60分

    21:00
    LAVA式ダイエット酵素ゼリー 45

    21:15
    BE-MAXフルーツジュース割 10

    カロリー合計:1399kcal23:13
    •  
    • コメント34件
    • もんた もんた お!ちょこちょこ食べ 実践してますな!!どのダイエットが自分に合ってるのか....未だにわからないっす 2016.08.02 23:19
    • はむ子 はむ子 > もんたさん

      わたしも全くわからなーイ 笑

      ちょこちょこ食いで減りが良ければしばらく続けると思いまーす
      ♪(´ε`*)
      2016.08.02 23:23
    • 梢 こんばんは。

      はむ子さんもヨガをしたりしていて、凄いなとおもいますよ( ^ω^ )

      鍛えた肉体はたしかにキレイですよね。
      私は、根性を鍛えることから始めないとですf^_^;)
      2016.08.02 23:46
    • Erry Erry ちょこちょこ食べるのいいですよね〜^_^
      2016.08.03 00:40
    • きゅーてぃ きゅーてぃ 何事も継続してる人って素晴らしいなぁと思います(*^^*)
      自分が飽き性なので尚更!
      そしてメリハリあるはむ子さんのダイエット方法も好きだし明るい性格のはむ子さんも大好きでーす(///∇///)
      以上、愛の告白でした!(^w^)
      2016.08.03 00:47
    • やえ桜 やえ桜 おはようございます。

      今日もお弁当持参で、素晴らしいです。

      私も自己流だけど、運動を続けます。
      2016.08.03 06:34
    • みとひ みとひ ヘルシーお弁当&食い頑張ってますねっ(^O^)b
      一度に量を食べないことは、減量にはとっても良いことらしいです。

      一日5食ダイエットというのがあるらしいんですが、一回200gまでならカロリーを気にせず好きな物を食べていいんですって。
      暑いので栄養不足にならない様に気を付けながら頑張って下さいね!!
      2016.08.03 06:43
    • たけやん たけやん 継続は力なり…ですね(*^^*)

      僕は最近甘くなってきたんで気持ちも身体も引き締めるよー努力します(;^_^A
      2016.08.03 07:40
    • はむ子 はむ子 > 梢さん

      根性を鍛える 笑

      うけるww

      ヨガは激しい運動じゃないから続けられる〜
      (∩*´ω` *∩)
      2016.08.03 07:40
    • はむ子 はむ子 > Erryさん

      今週はちょこちょこ食いがむばりまーす
      (d゚ω゚d)オゥイェー♪
      2016.08.03 07:41
    • はむ子 はむ子 > きゅーてぃさん

      愛の告白

      受け止めました 笑

      焼肉でどンだけ増えるのかある意味楽しみ
      (ΦωΦ)フフフ・・
      2016.08.03 07:42
    • はむ子 はむ子 > やえ桜さん

      とりあえず1週間

      と思ったら出来そうな気がするううう

      問題は夏休み後のお弁当ですな

      やっぱりヘルシだから続けたーい
      ヾ((。・ロ・。`))ノ♡〃
      2016.08.03 07:44
    • はむ子 はむ子 > みとひさん

      1回200g聞いたことあるううう

      ダイエットして夏バテしてたら本末転倒だから栄養は摂りたいと思います

      ミミ゚+.(っ ´◡͐`)っ゚+.゚_
      2016.08.03 07:46
    • はむ子 はむ子 > たけやんさん

      わたしがチミのやる気スイッチ押してあげるううう

      ぽち

      っとな
      (///ω///)
      2016.08.03 07:48
    • りぃ りぃ 本当メリハリのある綺麗な方は
      日々の生活の中に運動とか普通に
      取り入れられてますよね❣(*ˊᵕˋ*)
      2016.08.03 08:45
    • はむ子 はむ子 > りぃさん

      普通に生活しててその中で自然と綺麗になれるって素晴らしいよね

      わたしもそンな生活出来るようになりたいッス
      ˚₊*୧⃛(๑⃙⃘⁼̴̀꒳⁼̴́๑⃙⃘)୨⃛*₊˚⋆
      2016.08.03 08:47
    • シロクマ(退会済み) シロクマ(退会済み) ただ体重が軽い人よりも、それなりに体重があって筋肉ついててメリハリボディのほうがカッコイイですよね♡
      どうやったらそんな身体を手に入れられるのか気になります!
      2016.08.03 09:10
    • はむ子 はむ子 > シロクマさん

      むしろ体重あってもスタイル良ければ良いのでは❓

      と思う今日この頃

      見た目重視ですにャーン
      ((๑✧ꈊ✧๑))
      2016.08.03 09:15
    • ソラ ソラ 見た目重視、確かに正論かも(๑•̀ㅂ•́)وヤフー♪

      数字ばかりにとらわれて、栄養足りずに骨も歯も髪もボロボロよりも

      適度に鍛えられた体は引き締まって見えるし、栄養が足りてる分色んな所が

      キラキラしそうです。

      焼肉って以外と増えませんよぉー(。◕ ∀ ◕。)燃焼してくれますから☆
      2016.08.03 10:51
    • はむ子 はむ子 > ソラさん

      目指せ❗️キラキラ女子

      ですな

      アハン(*ノ´∀`*)ノ♡

      おぱいは小さくなりたくないし

      髪もお肌もツヤツヤが良いぃぃぃいいいい
      2016.08.03 10:53
    • 遥か 遥か 痩せると言うより
      引き締めるってのが大事だったりしますよね(≧ω≦)b
      2016.08.03 11:56
    • さまさ さまさ 引き締まった体っていいですよね!
      だるだるなので引き締まった体目指してます(@ ̄ρ ̄@)❤️
      2016.08.03 12:15
    • Mの挑戦 Mの挑戦 たしかに〜(ʘ╻ʘ)

      ちゃんとしてる人は、体型だったり姿勢もシャキーンとしてますね❗️
      髪型や服装も爽やかなかんじ☆

      私も形から入るかな( ^ω^ )
      2016.08.03 12:54
    • こめこ こめこ ダイエットしてると人の体型気になりますね。
      そうして見てると、キレイなのは細いだけじゃないっていうのがわかります(*'ω'*)

      お弁当継続していてすばらしいですね!
      2016.08.03 13:03
    • はむ子 はむ子 > 悠香さん

      とにもかくにも無駄なお肉を減らしたいッス

      脇腹のお肉

      太ももの内側のお肉

      二の腕のお肉

      オラオラ(∩゚ω゚)⊃ シュッシュッ
      2016.08.03 13:07
    • はむ子 はむ子 > さまささん

      わたしもだよー

      たゆンたゆン

      むちむちは良いけどダルダルはヤダーーーーー
      汗汗汗 (´∀`;;) 汗汗汗
      2016.08.03 13:08
    • はむ子 はむ子 > Mの挑戦さん

      身綺麗にする

      これ大事ですね

      姿勢や歩き方

      立ち居振る舞いの美しいのに憧れます
      ( ૢ⁼̴̤̆ ꇴ ⁼̴̤̆ ૢ)~ෆ
      2016.08.03 13:10
    • はむ子 はむ子 > こめこさん

      お弁当

      手抜きでも朝ドタバタ 笑

      きょで3日目〜

      あと2日がむばりまーす
      (d゚ω゚d)オゥイェー♪
      2016.08.03 13:11
    • すみれ すみれ はむ子さん、

      かわいい♡

      な!w

      頑張ってるね。おつかれさま。
      2016.08.03 15:34
    • さくら さくら はむこさん 見習って お豆さん
      買ってきたよ〜〜♪♪♪♪

      いつも 食べてるサラダに 混ぜて食べましたぁ〜♪♪♪

      お豆さん 美味しいね〜〜♪♪♪

      いつも ダイエットの参考にさせてもらってまーす♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪
      2016.08.03 16:48
    • はむ子 はむ子 > すみれさん

      可愛い

      とか言ってくれてありがとうござンす
      (///ω///)

      来週の夏休みで増えるから今週必死 笑
      2016.08.03 18:28
    • はむ子 はむ子 > さくらさん

      お豆良いよねぇぇぇええええ

      でもわたし物足りなくてきょからほぐしサラダチキンをプラスしますたぁぁぁああああ

      満足
      ♪──ヽ(〃∀〃)ノ──♪
      2016.08.03 18:29
    • ヨッシー ヨッシー カレーは持参ですか 2016.08.03 18:44
    • はむ子 はむ子 > ヨッシーさん

      レトルトカレーをおうちで温めてスープジャーに入れてお弁当にして持って行ってまーす
      o(♡´▽`♡)o
      2016.08.03 18:56
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