スクワット中止

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 46kg 45kg 75% (あと1kg) 154cm 46kgの体型
    体脂肪 29% 26.8% 23% 154cm 平均

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2016年08月02日

  • わか

    今日も朝から暑かった

    スクワット……
    60回やったんですがやってるときは大丈夫だけど終わってから、骨盤?が痛くて仕事にならない。
    一時間くらいすると痛みもひいてくるけどこんなに痛くなってしまうなんてやり方が悪いのか……
    とにかくせっかく30日頑張るって思ってたけど中止する

    でも、このスクワットチャレンジをしようと決めたことで筋トレの習慣はついた。無駄じゃなかった
    お尻と内股に効く筋トレを多めに頑張ろう

    ☆朝トレ☆
    スクワット60
    プランク前サイド 1分ずつ×2
    ツンツン体操 30

    ☆夜トレ☆
    プランク前サイド 1分ずつ×2
    蹴り上げ 20×4
    うつ伏せ足パカ 100
    逆立ち 30×2
    骨盤ストレッチ 30

    今日もマッサージしっかりと

    カロリー合計:23:17
    •  
    • コメント2件
    • to-bu to-bu 骨盤痛いの大丈夫ですか?
      スクワット中止は正しい判断ですよ
      残念ですけど、痛みがひどくなったら大変ですからね(/ー ̄;)
      おだいじにしてくださいm(__)m
      治ったらまたはりきって、お互いに頑張りましょう!p(^-^)q
      2016.08.03 04:03
    • わか わか > to-buさん
      ありがとうございます!
      時間がたつと痛みも引くので今は大丈夫ですスクワット以外は全然痛くないんだけどな……

      変わりにプランクチャレンジでもやろうかな 1分30秒もできないんですが

      今日も暑そう しっかり水分とって体鍛えていきましょー
      2016.08.03 07:09
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