2016年08月02日(火)曇り時々雨・雷215/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 70.4kg 54kg 43% (あと16.4kg) 158.5cm 70.4kgの体型
    体脂肪 31.2% 158.5cm 理想

2016年08月02日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事記録★

    【朝ご飯】

    ・ご飯
    ・みょうがとたまごのお汁
    ・目玉焼き1/2

    【昼ご飯】

    ~13:00~

    ・ご飯
    ・インスタント味噌汁.長ネギ
    ・野菜サラダ.ベビーリーフ.
     トマト
    ・ポークカツレツ.カレー味
    ・目玉焼き1/2
    ・トマトジュース
    ・磯辺海苔味ちくわ
    ・トマトジュース


    【夜ご飯】

    ~~20:00~~

    ・キャベツの千切り.トマト
    ・ロースハム&目玉焼き
    ・ウリの漬け物
    ・玉子.みょうがのお汁
    ・肉じゃが.豚肉.じゃがいも

    【嗜好品】

    ・大人のカフェオレ180ml
    ・黒豆茶180ml
    ・伊藤園おーぃお茶525ml
    ・キャンディチーズ×1

    ◇◆◇◆◇

    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】70.4/71.6
    【体 脂 肪】31.2/31.7
    【体の水分量】51.3/51.0
    【筋 肉 量】33.0/32.8
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1292/1283

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -0.4/+1.2

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.2/+0.5

    ◇◆◇◆◇

    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…

     【710】P141.

    見る前に跳べ

    大江健三郎(作家)
     『見る前に跳べ』

    ◆◇◆◇◆

    ☆血圧の記録☆

    ・朝 右140/100(62)
       左154/103(68)


    ・夜 右12483/(73)
       左13488/(70)

    ◆◇◆◇◆

    こんばんは☆

    今日は保健所の立ち入りがあり
    事務の方が説明しながらを
    横目にし朝から採血機械が
    エラーで鳴るしでてんてこ舞い
    になりかけて仕事してました。

    今日から12日までは仕事。

    ですが…今年から11日が祝日
    なので飛んで休み希望+夏休み
    などで連休に入ります…。

    日々仕事でミスのないように
    しないとと共に
    ダイエットも重ねて頑張らねば


    早速今日は+1.2もup
    お通じなかったからかなぁ…

    いやいや夜ご飯のご飯+肉じゃ
    がのじゃがいもも原因だと思う

    明日の減りが気になる所ですが
    寝不足気味の毎日なので寝ます

    おやすみなさい


    カロリー合計:00:10
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