65日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73kg 72kg 55kg 5% (あと17kg) 160cm 72kgの体型
    体脂肪 41.7% 38.3% 24% 160cm 標準

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2016年08月02日

  • ゆき

    5時半起床。
    71㎏台が見えてきたなぁと思ってから数日が経過…かなり細かく刻んで、やっと72㎏ジャストになりました。
    なかなか思うように減っていかない事にヤキモキして、ここ数日は無意識に食べる量が減ってしまっていたように思います。そのせいで生活リズムが乱れて体調不良になったのかなぁと反省…。私は母で妻、家族の健康管理が仕事!私が元気でなければ家族に迷惑をかけてしまうので、その辺りを今一度よく考えて生活しなきゃです>_<

    今日の運動
    ◯MCFIT Disk2 35分
    ◯踏み台昇降 30分

    歩数計…3500

    あすけん 67点

    ・朝 もち麦ごはん、卵焼き一切れ、回鍋肉小皿に少し、人参としいたけのオイスターソース炒め、カフェオレ
    …536kcal

    ・昼 チーズとハムのロール2個、ブランの焼きドーナツ(いずれもローソン)
    …293kcal

    ・間食 ミニストップのソフトクリーム(娘と半分ずつ)
    …85kcal

    ・ブランフレーク、低脂肪乳、ゆで卵、ザバスプロテイン、サプリ各種
    …491kcal

    カロリー合計:1405kcal01:28
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160cm 70.9kg

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