155日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.2kg 49kg 23% (あと16.2kg) 151cm 65.2kgの体型
    体脂肪 42.3% 38.8% 30% 151cm 理想

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2016年08月02日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 8,437
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、サンドイッチ
    14:40
    昼:牛肉とキャベツの炒め、ひじきの白和え
    サラダ麺、鯛の胡麻味噌
    21:10
    夜: 平目の刺身、チアシード入ヨーグルト
    16:00
    間:きんとん

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    あり

    ---------------------

    久々にこの時間に晩ご飯食べた(笑)
    まだ体調快調してないですがそれも久々に
    筋トレしました← やっぱしてないと身体が
    少しきつくなります...

    最近ウォーキング出来ない...
    盆休み前だからちょっとお客さん少ないはず
    だけど終わる時間がねorz
    では寝ます、おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:01:42
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151cm 66.4kg

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