久しぶりに。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.6kg 49.9kg 46kg 59% (あと3.9kg) 159cm 49.9kgの体型
    体脂肪 27% 0% 20% 159cm 平均

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2016年08月03日

  • れんれん


    ずーっと違うアプリでダイエ
    ットの体重記録だけしてた。

    最近49~50.5いったりきたり
    で標準以下とはいえまだまだ
    太っちょだし、理想はもう少
    し減らし44~45とか。

    でも食べるものの調整とか意
    識せんでもできるようになっ
    てきてて、お菓子もポテチと
    か平気で食べるけどそんなに
    気にしなくなってきて、楽。

    意識してると逆に太るから、
    あんまり意識せず、ただジュ
    ースほんとのまない。甘すぎ
    るって感じるようになって
    お水か緑茶がおいしいです。


    私の基本は朝って食べないし
    昼は普通に食べて、遅番の時
    は夜も食べない。休憩時間の
    お菓子が晩御飯。

    早番の時は昼普通で間食はな
    しで夜は軽く食べるだけ。

    帰ったら日課になったマッサ
    ージとストレッチは必ず。
    次の日脚が楽で、脚が楽だと
    仕事も楽に感じるからいつか
    らか毎日するようになってい
    いことたくさん。


    体重聞かれることあるけど、
    当ててみてくださいよって言
    ったら見た目45キロくらいに
    見える、って言われるから嬉
    しい。お世辞でもありがとう
    ってww実際+5kgだからその差
    をなくすためにがんばるんだ


    記録

    朝 なし
    昼 麻婆茄子(小鉢で)
    ごはん一膳弱
    一口餃子6こ
    ヨーグルト
    間食 ポテチ
    チョコパイ1こ



    w 59 あと-2
    太もも 48 あと-8



    カロリー合計:01:57
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159cm 47.8kg

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