停滞期

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 94.3kg 89.5kg 60kg 13% (あと29.5kg) 169cm 89.5kgの体型
    体脂肪 33% 30.2% 15% 169cm 美容

 » 
2016年08月03日

  • kkt

    停滞期ですね。
    ただ糖質はずっと制限できていますし、朝にしっかりと食べているので、昼食抜きでも今のところ問題なし。
    夜8時以降は緑茶以外摂取していないことも達成できているため、あせらずこのままいきます。
    なぜか白ご飯、麺類、甘味に対するドカ食い欲求が全く無いので、チートデイは無しの方針で。
    糖質制限から10日程経ちましたが、朝、爽快に起きられるようになったのは本当に有り難いですね。
    本日は軽い筋肉痛のためエアロバイク無し。無理に頑張らず長く続けますw


    朝食
    ゆで卵1個
    トマト1個
    焼き茄子2個
    あさりの味噌汁
    鶏むね肉のソテー80g
    低脂肪プレーンヨーグルト220g
    プロセスチーズ60g
    くるみ2個
    アーモンド3個

    夕食
    かつおタタキ100g
    焼きナス2個
    トマト1個
    焼きピーマン1個
    枝豆100g
    ゆで卵1個
    くるみ2個
    アーモンド3個
    プロセスチーズ30g

    タンパク質 約90g
     糖質   約40g

    カロリー合計:06:39
    •  
    • コメント2件
    • たけやん たけやん ライバル登録させていただきました!
      宜しくお願いします┏◯))

      早々に減量進んでますね∑(゚Д゚)

      2016.08.03 12:32
    • kkt kkt > たけやんさん
      ありがとうございます!
      こちらこそ宜しくお願いします。

      スタートで落ちすぎたので「停滞期が来るのも早いんじゃないかな?」とは感じていました。
      一月に3kg減量で余裕で達成できる目標なので焦らずにのんびり頑張ります。
      ストレスが一番の敵だと思ってます。
      2016.08.03 15:37
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