20160803

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 61.2kg 60kg 0% (あと1.2kg) 176cm 61.2kgの体型
    体脂肪 11.8% 0% 10% 176cm モデル

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2016年08月03日

  • takkan

    朝食:カレーライス みそ汁 野菜サラダ スパゲティサラダ じゃこ天 野菜炒め スクランブルエッグ ウインナー 照り焼きチキン 白身フライ フライドポテト フルーツヨーグルト 1000kcal
    昼食:0kcal
    夕食:黒米幕の内弁当(黒米入りごはん 焼さば えび天 鶏照焼 シュウマイ 玉葱人参かき揚げ 玉子焼 スパゲティ こんにゃく煮 人参煮 かぼちゃ煮 漬物 人参油揚げ入り切り干し大根 味付野沢菜 味付生姜 いんげん) キャベツの千切り フルーツヨーグルト 760kcal
    間食:一本満足バーシリアルブラック ウィルキンソン炭酸水レモン 170kcal

    カロリー合計:1930kcal08:32
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